Kako opustiti mišiće nakon treninga

Tjelesna aktivnost poželjna je u svakodnevnom životu. Često nakon napornog treninga ili pretjerane fizičke aktivnosti osjećamo napetost i bol u mišićima bilo da smo rekreativci ili aktivni sportaši. Svaki dio tijela ima mišićno tkivo tako da se bol u mišićima može pojaviti bilo gdje.

Upala mišića je česta i bezazlena pojava koja je posljedica malih oštećenja koja nastaju uslijed intenzivnog rada mišića. U tom slučaju svakako se ne preporuča uzimanje tableta protiv bolova zbog njihovog nepovoljnog učinka na regeneraciju i oporavak mišića te na njihovu izgradnju. Tablete protiv bolova produžuju vrijeme oporavka mišića.

Kako bi se upala skratila i ublažila, preporuča se masaža mišića. Masaža ima glavnu ulogu u opuštanju mišića i ubrzavanju oporavka.

Danas ćemo uz primjenu raznih gelova ubrzati ozdravljenje mišića. Gelovi se nanose više puta dnevno na bolno mjesto, a samo nakon nekoliko primjena poboljšat će se pokretljivost i cirkulacija bolnog mjesta. Glavne su zadaće takvog gela hlađenje, ublažavanje bolova i poticanje cirkulacije. Noviji prirodni pripravci za lokalnu primjenu izrađuju se u obliku kremastog gela koji se lako upija i ne ostavlja mastan trag na koži i ugodno hladi. Takovi gelovi sadrže mentol i prirodna eterična ulja kao aktivne tvari.

Simptomi blage i umjerene upale mišića normalna su reakcija organizma na tjelesnu aktivnost koja nas ne smije obeshrabriti te odvratiti od vježbanja.

Upala mišića stanje je koje ne zahtijeva liječenje, ali se prisutni simptomi mogu jednostavnim načinima ublažiti.

Najbolji načina za ublažavanje upale mišića je masaža bolnog mjesta Led gelom koji se preporuča starijim osobama, sportašima prije ili nakon sportske aktivnosti te osobama kojima je nakon napornog dana potrebno opuštanje. Gel sadrži mentol i mediteranska eterična ulja lavande i ružmarina za opuštajuću masažu nakon napornog dana ili iscrpljujućeg treninga. Mentol pruža ugodan efekt hlađenja, dok prirodna svježa eterična ulja opuštaju mišiće nakon tjelesne aktivnosti. Led gel lako se razmazuje, brzo upija i ne ostavlja mastan trag.

Ivana Zagorec Kolednjak, mag. pharm.