Kada grijati mišić a kada ga hladiti?

Kada grijati mišić a kada ga hladiti?

Vrijeme potrebno za čitanje: 1,5 min

Svi se mi želimo osjećati što bolje i izgledati najbolje sukladno svojim godinama i zdravstvenom stanju. Zadnjih godina sve više raste svijest i potreba pojedinaca za bavljenjem nekom od tjelesnih aktivnosti. Uz užurban način života ljudi pokušavaju uskladiti posao, privatan život te sportske aktivnosti. Vrlo često nekontrolirano bavljenje nekim od sportova dovodi do ozljeda. Ozljede ponekad mogu biti i teže s trajnim posljedicama.

U svrhu samopomoći i olakšavanja bolova u mišićima danas su popularni gelovi za vanjsku primjenu s efektom grijanja te efektom hlađenja ovisno o tipu sportske ozljede.

Hlađenje se preporuča u slučaju raznih akutnih ozljeda nastalih zbog fizičke aktivnosti (uganuća, iščašenja, istegnuća, padova i slično).

Hlađenjem ozlijeđenih mjesta moguće je spriječiti pojavu oteklina te ublažiti ili smanjiti razvoj upalne reakcije.

Kronični bolovi u mišićima i zglobovima razvijaju se postepeno. Nastaju zbog trenutnog preopterećenja, a mogu biti posljedica nedovoljne pažnje i neadekvatnog liječenja akutnih ozljeda.

Toplina pozitivno utječe na konstatnu bol i ukočenost.

Sportaši s kroničnom boli ili ozljedom, grijanjem bolnog mjesta sredstvima za grijanje prije vježbanja mogu povećati elastičnost zglobnoga vezivnog tkiva te protok krvi. Povećanim protokom krvi bolno mjesto se opušta te se bol i napetost mišića smanjuje.

Djelotvoran gel za masažu s efektom grijanja je Paprika gel. Preporuča se rekreativnim i aktivnim sportašima za zagrijavajuću masažu prije tjelesne aktivnosti te osobama kojima odgovara efekt grijanja. Gel sadrži ekstrakt kajenske paprike bogat kapsaicinom koji je poznat po hiperemijskom (zagrijavajućem) djelovanju. Prirodna svježa eterična ulja zimzelena i ružmarina osiguravaju dodatni blagotvorni opuštajući učinak. Led gel idealan je za ublažavanje upale mišića. U svom sastavu sadrži mentol koji pruža ugodan efekt hlađenja, dok prirodna svježa eterična ulja lavande i ružmarina opuštaju mišiće nakon tjelesne aktivnosti, iscrpljujućeg treninga ili napornog dana. Preporuča se sportašima prije ili nakon sportske aktivnosti, starijim osobama te osobama kojima je nakon napornog dana potrebno opuštanje. Spomenuti gelovi lako se razmazuju, brzo upijaju ne ostavljajući pritom mastan trag.

Ivana Zagorec Kolednjak, mag. pharm.

Podijeli prijateljima
Želim pratiti blog i ostvariti 20% popusta

Pridruži se Biovitalis obitelji!
Prati novosti, posebne ponude, praktične savjete i iskoristi 20% popusta pri sljedećoj kupovini!

Slanjem ovog e-maila prihvaćaš uvjete korištenja ove web lokacije.

Ova stranica koristi kolačiće kako bi pružila bolje korisničko iskustvo.

OK